Thứ Ba, 3 tháng 12, 2019

Thói quen ăn uống khi mang thai mẹ bầu cần lưu ý

Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu - tháng thai nghén và có thể vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mẹ bầu nên chia nhỏ thành nhiều bữa phụ, ngoài 3 bữa chính các mẹ có thể ăn thêm bữa phụ sáng, bữa phụ chiều và bữa phụ tối.

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: patau

Ở các bữa phụ bà bầu có thể ăn nhẹ, bằng cách thực phẩm như sữa, bánh mì, bột ngũ cốc, cháo, khoai lang…

Việc ăn phụ này giúp các mẹ khắc phục tình trạng đói do nghén không ăn được, và có thể kiểm soát cân nặng.


Bà bầu nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong ngày (Ảnh minh họa)

Nhai chậm, nhai kỹ

Khi mang thai, mẹ bầu sẽ có cảm giác nhanh đói hơn. Vì thế, mẹ nên tập thói quen ăn chậm, ăn từ từ và nhai kỹ tránh vừa ăn vừa xem ti vi vừa dùng điện thoại.

Bà bầu nên ăn chậm, nhai kỹ, tập trung vào bữa ăn để tốt cho dạ dày, có cảm giác no lâu, ngon miệng hơn.

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: double test là gì

Uống đủ nước

Mẹ bầu nên uống đủ nước mỗi ngày, việc cung cấp đủ nước giúp mẹ bầu no lâu hơn, giảm tình trạng thèm ăn và giúp các hoạt động của cơ thể trơn tru, tốt hơn.

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét