Ngoài việc bổ sung các thực phẩm, dưỡng chất cần thiết cho quá trình mang thai bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng cuối hay 3 tháng giữa thì mẹ bầu cũng nên biết và áp dụng nguyên tắc ăn uống khoa học sau đây để con khỏe, phát triển tốt.
Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: quy trình sàng lọc trước sinh
1. Ăn đủ chất, đa dạng các món ăn
3 tháng cuối để đảm bảo sức khỏe, thai nhi phát triển tốt, đủ cân. Thời gian này mẹ bầu cần bổ sung, ăn đủ các nhóm thức ăn sau: Nhóm chất đạm, chất béo, chất xơ, bột đường, vitamin và khoáng chất.
2. Chia nhỏ các bữa ăn, ăn nhiều bữa trong ngày
Bà bầu nên ăn gì trong 3 tháng đầu - tháng thai nghén và có thể vẫn cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Mẹ bầu nên chia nhỏ thành nhiều bữa phụ, ngoài 3 bữa chính các mẹ có thể ăn thêm bữa phụ sáng, bữa phụ chiều và bữa phụ tối.
Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: làm xét nghiệm triple test
Ở các bữa phụ bà bầu có thể ăn nhẹ, bằng cách thực phẩm như sữa, bánh mì, bột ngũ cốc, cháo, khoai lang…
Việc ăn phụ này giúp các mẹ khắc phục tình trạng đói do nghén không ăn được, và có thể kiểm soát cân nặng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét