Mẹ bầu nên ăn trứng khi thai nhi ở tuần 12 vì sao?

Trứng – giàu choline

Trứng là nguồn thực phẩm dồi dào protein và sắt, rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ thai nhi. Ngoài ra, trứng cũng được coi là siêu thực phẩm giàu choline, cần thiết cho việc phát triển bộ nhớ và khả năng học hỏi, ghi nhớ của trẻ.

Xem thêm: https://nipt.com.vn/

Mẹ cần: Chuyên gia khuyên mẹ bầu cần bổ sung 450mg choline mỗi ngày. Một quả trứng luộc chín chứa khoảng 113mg. Mẹ nên ăn trứng kèm rau bina, các loại hạt sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ.

Trứng là nguồn thực phẩm dồi dào protein và sắt, rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ thai nhi. 

Các loại hạt – giàu selen

Sự thiếu hụt selen trong thai kỳ có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ thai nhi và các loại hạt như hạt hướng dương, hạt lanh, hạnh nhân… là nguồn thực phầu dồi dào selen và giàu chất béo không bão hòa đơn.

Mẹ cần: Bà bầu cần bổ sung 60mcg selen mỗi ngày. Mẹ nên chế biến khẩu phần ăn gồm các loại hạt, chút giấm, tỏi, dầu ô liu, chanh… và trải đều trên bông cải xanh, sẽ rất hấp dẫn.

Xem thêm: xét nghiệm double test

Đậu phộng – giàu vitamin E

Lạc là đồ ăn vặt tuyệt vời trong quá trình mang thai bởi thực phẩm này rất giàu protein, niacin, chất béo không bão hòa đơn và folate. Ngoài ra, đậu phộng còn giàu vitamin E, giúp hỗ trợ DHA, bảo vệ màng tế bào não. Lạc rang không muối tự nhiên sẽ giúp giữ lượng chất chống oxy hóa tuyệt vời.

Mẹ cần: Bà bầu cần 3mg vitamin E mỗi ngày và đậu phộng là sự lựa chọn hoàn hảo.

Đậu lăng – giàu sắt thực phẩm cực tốt cho mẹ bầu

Đậu lăng – giàu sắt

Sắt rất quan trọng trong thai kỳ, ảnh hưởng đến việc sản xuất các hóa chất trong não và hình thành myelin, giúp não ghi nhớ tốt. Bổ sung không đủ sắt cho thai nhi có thể dẫn đến hệ thần kinh của bé bị suy yếu.

Xem thêm: xét nghiệm nipt là gì

Mẹ cần: Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai cần 14,8mg sắt mỗi ngày trong thời gian đầu mang thai. Một khẩu phần ăn có đậu lăng chứa khoảng 6,6mg. Mẹ nên kết hợp đậu lăng với vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt một cách tối đa.

Các chuyên gia khuyên phụ nữ mang thai cần 14,8mg sắt mỗi ngày trong thời gian đầu mang thai. (ảnh minh họa)

Sữa chua – giàu i-ốt

Tổ chức Y tế thế giới WHO cảnh báo rằng nếu thiếu hụt i-ốt trong thai kỳ sẽ là nguyên nhân hàng đầu khiến sức khỏe thần kinh của trẻ bị ảnh hưởng. Tất cả các loại sữa chua là thực phẩm hàng đầu giàu i-ốt, protein giúp ngăn ngừa trẻ bị nhẹ cân từ trong bào thai.

Mẹ cần: Bà bầu được khuyến khích nên hấp thụ đủ 140mcg i-ốt một ngày. Một hũ sữa chua 150g chứa khoảng 50-100mcg i-ốt, thêm chút mật ong, các loại hạt trong bữa ăn hàng ngày là mẹ đã hấp thụ đủ lượng i-ốt cần rồi.

Xem thêm: xét nghiệm double test

Rau bina – giàu folate

Thai nhi đòi hỏi được cung cấp lượng folate đầy đủ để sản xuất DNA mới và điều chỉnh sự trao đổi chất của tế bào và rau bina là một lựa chọn hoàn hảo. Loại rua này cũng chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các mô não của thai nhi khỏi bị tổn thương.

Mẹ cần: Các chuyên gia khuyên mẹ bầu cần bổ sung đủ 400mcg axit folic mỗi ngày và đừng quên bổ sung rau bina trong các bữa ăn hàng tuần cùng với những thực phẩm giàu folate khác.

Khớp xương mềm hơn, Tóc dày, bóng hơn là thay đổi của mẹ bầu

Khớp xương mềm hơn

Các hormone relaxin sẽ làm nởi lỏng các khớp khiến khớp xương của mẹ bầu trở nên kinh hoạt hơn so với trước khi mang bầu. Rất nhiều mẹ bầu chia sẻ khi họ tập yoga khi mang thai họ cảm thấy dẻo dai và linh hoạt hơn rất nhiều đặc biệt trong những động tác khó.

Xem thêm: nipt là gì

Tóc dày, bóng hơn

Trong thời gian mang bầu, hầu hết các chị em không bị rụng tóc mà thậm chí tóc còn mọc dài hơn, bóng đẹp hơn. Nguyên nhân là do mức độ estrogen cao trong thai kỳ. Tuy nhiên sự thay đổi tạm thời này sẽ biến mất sau khi mẹ sinh nở và rất nhiều mẹ sẽ phải đối mặt với hiện tượng rụng tóc nghiêm trọng sau sinh.

Trong thời gian mang bầu, hầu hết các chị em không bị rụng tóc mà thậm chí tóc còn mọc dài hơn, bóng đẹp hơn. (ảnh minh họa)

Có thêm bộ phận mới

Bộ phận đó chính là nhau thai. Đây là bộ phận duy nhất chỉ xuất hiện khi mẹ có bầu. Nhau thai được tạo ra từ đầu thời kỳ mang thai và bắt đuầ hoàn thiện chức năng đầy đủ như huyết mạch của em bé vào khoảng tuần thứ 12 thai kỳ. Qua nhau thai, em bé sẽ nhận được đầy đủ chất dinh dưỡng và oxy từ mẹ và cũng là một phương tiện để loại bỏ chất thải trong khi nằm trong bụng mẹ. Nhau thai là cơ quan duy nhất sẽ bị đưa ra khỏi cơ thể sau khi sinh vì chúng không còn cần thiết nữa.

Xem thêm: patau

Ngực bỗng tiết sữa

Sữa là thức ăn hoàn hảo của em bé do chính cơ thể mẹ tự tạo ra trong khi mang bầu và bé sẽ có sữa bú sau khi vừa chào đời. Và còn một điều kỳ diệu nữa là cơ thể mẹ sẽ biết điều chỉnh lượng sữa phù hợp theo nhu cầu của em bé bú. Giống như một chiếc máy, cơ thể sẽ thống kê được lượng sữa em bé ăn mỗi lần và tiết ra cho đủ, theo đúng lịch trình. Vì vậy, nếu mẹ muốn kích sữa, có thể sử dụng đến máy hút hoặc cho con bú đều đặn 2-3 giờ mỗi lần sẽ giúp sữa về nhiều như ý muốn.

Cơ thể mẹ bầu dành sự nuôi dưỡng đặc biệt cho em bé

Tử cung phát triển gấp 500 lần, khớp xương mềm hơn, có thêm một bộ phận mới.

Bạn đang ở trong giai đoạn mang thai và nuôi lớn một sinh linh bé bỏng trong cơ thể. Bạn đang phải đối mặt với chứng ốm nghén, mệt mỏi, đau nhức cơ thể… Bạn nghĩ rằng mang thai thật khổ cực. Những suy nghĩ này khiến bạn càng trở lên bi quan hơn. Trên thực tế, mẹ bầu nên nghĩ đến những điều tích cực và cũng có rất nhiều điều kỳ diệu trong thai kỳ và chỉ khi mang bầu mẹ mới có được.

Xem thêm: https://nipt.com.vn/

Cơ thể dành sự nuôi dưỡng đặc biệt cho em bé

Cũng giống như một người mẹ dành sự chăm sóc đặc biệt cho con khi đã ra đời thì khi còn ở trong bụng, cơ thể chúng ta cũng nuôi dưỡng bé bằng đầy đủ các chất dinh dưỡng, ngay cả khi mẹ có nhịn ăn một bữa hay ăn không đủ cho bản thân. Điển hình là nếu một người mẹ bị thiếu canxi thì cơ thể mẹ vẫn cung cấp đầy đủ cho em bé bằng việc lấy canxi từ xương người mẹ chuyển đến cho bé. Vì vậy việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất, canxi cho mẹ trong thời gian mang bầu là rất quan trọng.

Nếu trong thai kỳ, người mẹ không nạp đủ canxi thì cơ thể sẽ lấy canxi từ xương người mẹ cung cấp cho em bé. (ảnh minh họa)

Xem thêm: quy trình sàng lọc trước sinh

Tử cung lớn lên hơn 500 lần

Khi bạn mang bầu, kích thước ban đầu của tử cung chỉ bằng một quả lê nhưng sau 40 tuần thai, tử cung đã lớn bằng một quả dưa hấu to. Dù vậy các cơ quan trong cơ thể luôn biết cách phình to, kéo dài để phù hợp với tử cung lớn lên.

Dấu hiệu chuyển dạ trước khi sinh vài giờ

Ra nhiều dịch âm đạo

Cận kề ngày sinh nở, mẹ sẽ thấy mình luôn luôn "ẩm ướt" vì dịch âm đạo tiết ra nhiều hơn. Đến khi nút nhầy cổ tử cung bong ra, mẹ còn thấy âm đạo tiết một mảng dịch nhầy lớn và có lẫn vài vệt máu mờ. Đây là lúc mẹ nên chuẩn bị tinh thần vì chỉ vài giờ nữa thôi, những cơn co có thể xuất hiện để đón bé chào đời.

Xem them: chọc ối bao nhiêu tiền

Âm đạo chảy nước

Một trong những dấu hiệu chuyển dạ thường thấy vài giờ trước khi mẹ chính thức bước vào cuộc đẻ, đó là âm đạo ra nước. Mẹ chỉ cần chú ý một điều là rất có thể mình đang bị vỡ ối, rò rỉ ối nên tốt nhất hãy gọi cho bác sĩ/đến bệnh viện kiểm tra, tránh trường hợp cạn ối sẽ nguy hiểm đến tính mạng của cả mẹ và thai nhi trong bụng.

Cơn co thắt xuất hiện với tần suất tăng dần

Khác với cơn co thắt giả mà mẹ từng gặp trước đó, những cơn co chuyển dạ thường xuất hiện với tần suất tăng dần, ngày càng đau hơn và không có dấu hiệu dịu đi ngay cả khi mẹ thay đổi tư thế. Những cơn co này bắt đầu từ vùng lưng dưới, lan dần xuống bụng dưới và thậm chí có thể lan xuống hai chân; chúng mang tính chu kì và đau hơn chuyển dạ giả rất nhiều.

Xem thêm: xét nghiệm double test là gì

Lưu ý: Ngoài những dấu hiệu chuyển dạ trên, bà bầu cần nhanh chóng tới bệnh viện nếu thấy: âm đạo ra nhiều nước - nghi là rò rỉ/vỡ ối; chảy máu âm đạo hoặc ra dịch có màu máu nhạt; bị rối loạn thị giác, đau đầu hoặc phù nề nặng. Đây là những triệu chứng cho thấy sức khỏe của mẹ/bé đang gặp vấn đề và cần được xử lý gấp để bảo đảm sức khỏe cho cả hai mẹ con.

Chuột rút và đau lưng "trầm trọng" hơn là dấu hiệu chuyển dạ

Chuột rút và đau lưng "trầm trọng" hơn

Đây là một trong những dấu hiệu chuyển dạ điển hình. Do em bé mỗi ngày một nặng hơn và tử cung đang phải căng ra hết cỡ, kéo theo các vùng cơ, khớp liên quan cũng bị kéo dãn để nâng đỡ cơ thể mẹ và bé. Đây chính là lý do khiến mẹ bị chuột rút và đau lưng nhiều hơn, đặc biệt, những mẹ sinh lần 2 sẽ thấy tình trạng này trầm trọng hơn cả lần sinh đầu.

Xem thêm: https://nipt.com.vn/

Cổ tử cung mở

Vài tuần đến vài ngày trước sinh, cổ tử cung của mẹ bầu đã dần mỏng đi và mở ra để chuẩn bị "lối đi" cho em bé. Lúc này, bác sĩ cũng sẽ kiểm tra độ mở và độ mờ (độ xóa) cổ tử cung khi khám cho mẹ để dự đoán ngày sinh nở. Tuy nhiê,n một số mẹ cho đến lúc chuyển dạ cổ tử cung mới bắt đầu mở ra, do đó mẹ không cần phải lo lắng nếu không thấy những dấu hiệu này trước đó.

Tiêu chảy

Nghe có vẻ không liên quan, nhưng thực tế là trước khi lâm bồn khoảng một tháng - một tuần, một số bà bầu thường bị tiêu chảy nhẹ do các cơ ở ruột thẳng ra, làm ảnh hưởng đến nhu động ruột dẫn đến hiện tượng tiêu chảy. Vấn đề này thường không nghiêm trọng lắm và mẹ nhớ ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống nhiều nước để cải thiện tình hình nhé!

Ngừng tăng cân/giảm cân

Dù thai nhi vẫn tiếp tục tăng cân đến tận khi chào đời nhưng vào những ngày cuối cùng của thai kì, cơ thể mẹ sẽ không tăng cân nữa, thậm chí cân nặng bị giảm đi chút đỉnh.

Xem thêm: xét nghiệm double test

Mệt mỏi và lười di chuyển

Gần đến ngày sinh nở, thai nhi chúc xuống sâu hơn khiến mẹ phải ghé thăm toilet liên tục cả ngày lẫn đêm vì tử cung chèn ép lên bàng quang. Điều này khiến cho các bà bầu đã mệt lại càng mệt thêm vì thiếu ngủ. Thêm nữa, cơ thể nặng nề, "cồng kềnh" và xương khớp lỏng lẻo khiến mẹ làm gì, đi đâu cũng khó khăn hơn, thành ra lúc nào mẹ cũng chỉ muốn được nghỉ ngơi càng nhiều càng tốt.

Bạn có biết trẻ có thể bị béo phì ngay từ trong bụng

Sức khỏe của trẻ trong tương lai không chỉ được quyết định từ sau khi chào đời mà còn được thiết lập từ khi còn trong bụng mẹ, đặc biệt đối với tình trạng thừa cân, béo phì.

Xem thêm: nipt là gì

Sức khỏe của mẹ ảnh hưởng đến bé trong giai đoạn mang thai

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, sức khỏe lẫn tinh thần của người mẹ khi mang thai ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển thể chất lẫn não bộ của trẻ từ khi còn trong bụng mẹ cho đến sau khi sinh. Ngoài ra, một lưu ý hết sức quan trọng là mẹ bầu không nên để tăng cân quá mức (11-14kg là hợp lý).

Mẹ béo phì trong lúc mang thai sẽ tăng nguy cơ biến chứng trong suốt thai kỳ. Mặt khác, theo nghiên cứu của đại học Southampton (Anh), những phụ nữ bị thừa cân, béo phì có nguy cơ sinh con béo phì cao gần 5 lần những phụ nữ khác và ảnh hưởng tiềm tàng đến sức khỏe lẫn sự phát triển sau này của trẻ. GS. Sian Robinson - Đại học Southampton, trưởng nhóm nghiên cứu cũng giải thích thêm: “Thói quen dinh dưỡng của mẹ trước khi mang thai ảnh hưởng rất nhiều đến việc lập trình sự thèm ăn của trẻ, dẫn đến nguy cơ tăng cân quá mức trong suốt cuộc đời đứa trẻ”. Nếu em bé cân nặng quá mức (trên 4kg) khi còn trong bụng mẹ còn khiến quá trình sinh nở gặp khó khăn và gây nguy hiểm cho não thai nhi.

Tiếp tục phòng ngừa thừa cân, béo phì cho trẻ sau khi sinh

Những năm tháng đầu đời là giai đoạn tối quan trọng trong việc thiết lập chế độ dinh dưỡng tốt để làm giảm nguy cơ phát triển thừa cân, béo phì ở trẻ trong tương lai. Theo một nghiên cứu mới đây do trường Đại học Harvard thực hiện, những trẻ tăng cân nhanh trong 6 tháng đầu đời, có tỉ lệ béo phì nhiều hơn đáng kể khi lên 3 tuổi. 

Xem thêm: patau

Nếu kéo dài đến tuổi trưởng thành, trẻ có nhiều nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tăng cholesterol, đái tháo đường, tăng lipit, tâm lý tiêu cực và giảm chất lượng sống cũng như cơ hội thành công trong cuộc sống.